Objectivos Gerais

No final da acção os participantes deverão estar aptos a:

• Determinar o perfil individual de funcionamento profissional de modo a detectar os desperdiçadores de tempo e a reconhecer as causas de stress;
• Melhorar o desempenho pessoal pela gestão do stress;
• Desenvolver melhores níveis de energia pela prática do relaxamento.

Objectivos Específicos

• compreender os mecanismos do stress
• avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano
• aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência
• definir um plano de desenvolvimento pessoal

Destinatários

• Profissionais que pretendam melhorar o seu desempenho pessoal pela gestão do tempo e do stress.

Modalidade da Formação

• Formação Contínua

Formas de Organização

• A Formação é presencial, realizada em sala equipada para o efeito, com componente Teórica e Prática.

Metodologia de Formação

Favorecer o processo de aprendizagem devendo, sempre que possível:

• Partir do que é conhecido para o desconhecido e do concreto para o mais abstracto.
• Considerar os conhecimentos, capacidades e atitudes já adquiridas, por cada participante, com vista ao desenvolvimento de novas ideias, conceitos, relações, processos e realizações.
• Diversificar os estímulos propostos aos participantes.
• Implicar os participantes, desenvolvendo actividades de forma sistemática, actividades individuais e em (sub)grupo(s).
• Comunicar de forma clara, simples, concisa e atractiva, aliando o significado do que é dito com a representação mais usual.
• Realçar os processos e as conexões do que é dito, mostrado, experimentado ou vivenciado.

Método de Avaliação

• A avaliação das aprendizagens será feita de forma contínua, pelo/a formador/a interveniente, mediante a observação dos participantes, nos planos dos saberes apreendidos e dos comportamentos.

Duração

• 16 horas

Conteúdo Programático

Módulos

I – A Gestão de Tempo (2 horas)

Problemas comuns da gestão de tempo Utilidade da gestão de tempo Perder tempo / ganhar tempo Activismo e passividade Vulnerabilidade à dispersão Riscos de ruptura

II - Planeamento de Actividades (4 horas)

Estabelecer objectivos Definir prioridades Importante VS Urgente Planear e controlar actividades O óptimo é inimigo do bom Planificação e Gestão da Agenda Planeamento e gestão de reuniões Exercícios Práticos

III - Gestão Eficaz de Tempo (4 horas)

A importância da Comunicação Eficaz Liderança e a arte de delegar tarefas O ritmo de actividade e a produtividade Tarefas Pessoais e Tarefas Profissionais Gestão eficaz da mudança O poder do reforço positivo A influência da motivação na gestão eficaz do tempo Os dez passos fundamentais para uma melhor gestão de tempo Algumas ideias eficazes para ganhar tempo

IV - Gestão de Stress (6 horas)

Auto-avaliação de factores de stress Definição de Stress Stress e desempenho Stress e tomada de Decisão Fontes de Stress Sintomas físicos e Psicológicos do Stress Atitudes típicas de Stress; Técnicas de Auto-Gestão do Stress; Técnicas de Relaxamento Exercícios Práticos

TOTAL DE HORAS: 16 horas